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惊人的超慢跑

惊人的超慢跑

作者:
【日】梅方久仁子,游韵馨
         
¥6.99

所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。

轻疗愈2:敲敲瘦

轻疗愈2:敲敲瘦

作者:
【美】杰茜卡·奥特纳,张淼,施红慧
         
¥21.99

敲碎深埋心底的情绪死结,重拾形体自信与晴朗心情!肥胖的最主要诱因是心理压力,而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁,比如:a.束缚性信念:我瘦不下去,是因为我的家族中有肥胖基因;b.负面信仰:爱我的人应该连同我的身材一起爱;c.消极的自我暗示:虽然我身材不够好,但有很多朋友,太苗条的人没有朋友;d.自我施压:瘦不够5公斤,就不要穿漂亮裙子!e.他人的伤害:“如果你再瘦-一点,就会很可爱。”情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,比如,食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。针对不同的负面情绪和压力,杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位,只需15分钟,你就可以明显感觉压力消失了,与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”,水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

记录式减肥(全二册)

记录式减肥(全二册)

作者:
【日】本岛彩帆里,吴梦迪
         
¥12.99

“这个项目终于结束啦,要大吃一顿犒劳自己!”“中午少吃点饭,因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊,明天就开始!”“我经常去健身房、美容院,应该不用担心会胖起来吧。”……上述这些情况是不是常常出现在你的生活里?你是不是常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来!那是因为你的“发胖习惯”太多了!发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首,而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等,累积在一起,就会让你在不知不觉中慢慢发胖,成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧!日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。《记录式减肥:30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。持之以恒,就能瘦!更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用!希望购买本书的你,能够通过改变发胖习惯,让身心都焕然一新,爱上更健康的自己。

轻疗愈3:敲除疼痛

轻疗愈3:敲除疼痛

作者:
【美】尼克·奥特纳,成静
         
¥23.99

疗愈身体疼痛,从抚慰情绪开始!奥特纳以他的第一部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础,提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法——情绪释放疗法,制定步骤详细的敲打方案,手把手地教读者通过敲打穴点,减轻进而消除慢性疼痛。在疗愈之旅中,尼克从表面的疼痛,逐步深入探究疼痛产生的原因,用简单易操作的敲打方法,带领读者疗愈过往的情绪伤痛,并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧,例如:★释怀过去,★建立个人界限★处理没营养的人际关系★正视医生诊断结果的力量,★克服愤怒等。大脑与身体自主创造、加重或延长痛感的方式多种多样。尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛,还希望教授读者最有力的方法以掌握自己的身体,活出最理想的人生!

30分钟读懂《肥胖密码:逆向思维,解开减肥成功的秘密》

30分钟读懂《肥胖密码:逆向思维,解开减肥成功的秘密》

作者:
利民·邓,刘洋
         
¥2.99

你过去所知的关于减肥的一切知识都是错的。“管住嘴,迈开腿”虽然能让一部分人获得满意的体型,但长期来看往往还会复胖,甚至比之前的状况更糟糕。这都是因为以往的减肥理念过于强调“热量摄取”,而忽视了根本是产生肥胖问题的原因。现在就让我们来解读肥胖的根源,从而找出对应的有效措施从源头上杜绝这个问题的发生。詹森•冯博士的这本《肥胖密码》可能是市面上最为真诚直白的减肥指导,本书是其摘要总结,为你快速梳理原书脉络,掌握关键内容。

把控体重,把控人生

把控体重,把控人生

作者:
【澳大利亚】安妮·珍·布鲁尔,姜尚汝
         
¥2.99

笔者也曾经面临体重失控的局面,生活受到严重影响,直到偶然发现了一个简单有效的减重方法。多年后回想起当时的情况,决定在这里分享给大家。内容很短,但是贴心有效,希望对大家有所帮助。把控住体重,很大程度上就能把控人生。

错误减肥法让你更胖

错误减肥法让你更胖

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,赵育民,关芊蔚
         
¥2.99

为什么不能像其他普通人一样减重?像其他很多人一样,我也为自己的过胖纠结不已。事实上我尝试过以及失败过的减肥次数已经数不胜数。我知道有一些减肥方法确实有用,而且甚至很有用,因为我看到了其他人的好的结果。然而我却变成了那些永远无法减肥成功的人之一。在挫折中,我决定将这些失败尝试带给我的感受和烦恼诉诸笔端,将他们记录下来。然后有一天,我写下的某些东西突然震惊了我。我发现,我一直在不断重复一些普遍的错误,而且我甚至一直都没有注意到。难怪我一直很难减肥成功以及保持健康体重。就像亨利·福特说过的:“如果你总是做那些你一直在做的事,那么你能得到的也将只是那些你一直得到的东西。”就我而言,得到的一直是失败。解决方法:一个曾经的过重者为你揭露40个隐藏的减肥错误。罗列在本书中的这40个减肥错误都已经在我个人的减肥历程中被证实。在每一章内容中,首先会解释一下我所犯的这个错误到底是什么,然后会告诉你们解决问题的方法。换句话说,我很幸运,通过记录减肥失败发现了这些问题。通过简单但极为有效的策略纠正减肥中的错误。在我的书中,你会学到如何将你的减肥失败经历变成成功。采用那些章节中揭露出的行之有效的方法,你将顺利达成减重目标。

健身:知道这些就够了

健身:知道这些就够了

作者:
戴尔·沃勒(Dale Waller),蜻蜓呈子
         
¥1.49

锻炼身体,磨炼意志,打造更美好的自我。

30分钟女性力量训练

30分钟女性力量训练

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,吴思燕
         
¥3.99

没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。只需每周3次,每次30分钟的力量训练,就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材,充沛的体力,享受无拘无束的生活!同时,还能帮你预防各种疾病,缓解病痛折磨!本书教你如何随时随地进行力量训练,用图文详述各种力量训练方法,打破那些关于力量训练的谣言,帮你在有限的时间内,发挥无限的潜能……

减肥策略

减肥策略

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,朱伶俐,Shizu,徐瑞泽,刘纯羽,刘洋
         
¥10.99

本书包括40种简单有效的减肥策略。

健身减重大揭秘

健身减重大揭秘

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,Thera W.,欣玫,彭雁楠
         
¥2.99

关于健身和减重,你多半遇到过这种情况,你听到别人信誓旦旦说某某方法帮他减重成功于是也跃跃欲试,但可能尝试后并没有任何效果反而还胖了一点?减肥就不要摄入脂肪,年纪大了自然会胖,少吃一两顿就能快速减重,要禁食乳制品,早上运动才有效,晚间购物节目卖的家用器械似乎格外有效?本书不光为你提供答案,还告诉你其背后的原理,让你有机会获得完整信息作出最适合自己的判断。

碳水化合物法减重

碳水化合物法减重

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇
         
¥4.99

很多人会认为碳水化合物和塑身是绝对冲突的。其实不然,让我们抛弃低碳水化合物饮食的挫败感、压力和无助感,用更积极和高效的方法塑身吧。

85公斤的我如何减肥成功

85公斤的我如何减肥成功

作者:
【澳大利亚】D·S.帕伊斯,刘洋
         
¥2.99

减肥攻略,亲测有效。

30分钟读懂《燃脂供能》——全新健康理念,饿死癌细胞、让大脑更聪明、提升精力

30分钟读懂《燃脂供能》——全新健康理念,饿死癌细胞、让大脑更聪明、提升精力

作者:
利民·邓,萧信雨
         
¥3.99

你可能听说过“生酮饮食”?这本书要教你的不是一般意义上的生酮,而是更为健康的MMT饮食疗法,帮助你抗击脂肪囤积、精神不济,预防癌症、II型糖尿病和多种慢性病。切实可行的改变从现在开始。

暴走减肥攻略

暴走减肥攻略

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,陈雪婷,高漂燕,赵汉琳
         
¥12.99

如何坚持减肥……还不会把自己逼疯呢?……

综合有氧助你快速减重

综合有氧助你快速减重

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,Melody青舲,王文天,魏昕冉,邓北辰
         
¥2.99

总是大汗淋漓气喘吁吁地做枯燥乏味的有氧运动还看不到减肥成效吗?试试看本书介绍的综合有氧吧,让你在相同时间里燃烧更多脂肪,早日获得理想身材!藉由科学、常识和现实案例,我将向你展现有氧和力量训练的高效结合,你将学会的不止是科学的饮食方案,合理安排训练计划,如何防止运动伤害等等。

30分钟男性力量训练

30分钟男性力量训练

作者:
【克罗地亚】米尔萨德·哈西奇,若无,李蕾
         
¥3.99

没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划,正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟,四周帮你建立健康体系。

运动健身风险管理学

运动健身风险管理学

作者:
张家春,毛逸铭
         
¥44.99

本书系统阐述了运动健身风险管理理论及其在不同方面的应用。分别从不同角度介绍运动健身科学与风险管理科学的概念、内涵、特征,以及有机融合的系统思维;介绍了运动健身风险管理学的发展历史、国内外研究现状;研究了运动健身风险管理所涉及的理论与方法;以流程体系思想,从过程、方法、技术与工具维度,全面阐述了运动健身风险管理的策划、认知、识别、估计、评价、应对、监控;应用相关理论与方法对运动健身不同领域的风险管理进行了分析研究;特别介绍了现代信息技术、互联网+、大数据、人工智能在运动健身风险管理中的应用。本书可供健身从业者和爱好者参考、阅读。

超级交互训练

超级交互训练

作者:
【美】米尔萨德·哈西奇,wolf,杨惠宇,方安琪
         
¥12.99

无需笨重的杠铃哑铃,你也能获得梦寐以求的好身材!……

无麸减肥攻略

无麸减肥攻略

作者:
【美】玛莎·麦克道威尔,刘洋
         
¥2.99

研究发现,减少小麦等食物摄入有益于降低血糖浓度。本书将介绍如何改变以小麦为主的饮食结构。依照本攻略,侧重于减少某些食物的摄入,而非节食,你依然可以享受美食,只要它们无麸、低碳水化合物和无糖,即可。无麸饮食不仅能让你降低体重,还能让你控制血糖,并避免由于血糖过高导致的健康问题,比如糖尿病、心脏病、高血压等等。

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