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姑娘最具诱惑部位修炼宝典,男神排队爱上你~

在这个看颜值的时代,姑娘们就算没有国色天香、倾国倾城的姿色,可是这个完美身材是必不可少的。想让男神们排队来追你吗?~~快来跟小囚学吧! No.1 胸 这自然不用多说,男士们懂的。...

来源:囚徒健身    2016-11-23 10:26

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健身教练竟然如此疯狂...

这是一位来自美国犹他州的职业教练——身材健硕的Drew Manning,他平时的工作就是指导胖子瘦子们健身锻炼。 ▼ 但突...

来源:囚徒健身    2016-11-23 10:25

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全球公认最容易发胖的十大垃圾食品

全球公认最容易发胖的十大垃圾食品,不可不知! 囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台:qiutuj...

来源:囚徒健身    2016-11-20 10:25

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减肥应该少吃哪些东西?

在列出减肥食物黑名单之前,先做几点说明: 1、名单上都是常见的食物,没有不能吃一说,但是减肥期不建议吃。就像不同的衣服适合不同的场合,有些食物适合天天吃、经常吃,有些只适合偶尔品尝。 2、世上的食材何止千...

来源:囚徒健身    2016-11-19 09:18

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平板支撑锻炼核心肌群,好处多到你想不到!

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。 为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢? ...

来源:囚徒健身    2016-11-06 09:38

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睡前吃什么容易胖,吃什么瘦!涨知识了!

饮品篇红榜 1、牛奶 其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨...

来源:运动健身知识    2016-11-01 23:30

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吃汉堡一小时后身体有啥变化

饿了来点香气袭人的汉堡、薯条、鸡翅,是不少人尤其是年轻人、青少年儿童的不二之选。据英国《每日邮报》载文,美国快餐业新闻机构“快餐菜单价格网”揭示了吃完巨无霸汉堡1小时后身体发生的变化。 10分钟后:血糖骤升。一个常规的巨...

来源:减肥ing    2016-10-30

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坚持跑步30分钟 你的身体将发生哪些变化

在你平常跑步时,是不是觉得跑着跑着就觉得特别累,很难坚持?你需要了解自己身体是如何运作。知己知彼,百战不殆。只有先了解了自己的身体,才能帮助你做更好的跑步策略。 跑步30分钟你能感受到身体发生哪些改变呢? 从健步如飞到不...

来源:减肥ing    2016-10-25

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只需4分钟快速燃脂,就是让你瘦瘦瘦!

Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出:“20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法!推荐的绝对没错啦,练起来! 这种训...

来源:囚徒健身    2016-10-31 10:33

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你真的会跑步吗?跑步姿势不当,小心致瘫!?

今天有人在后台留言说他的朋友因为跑步不当,膝盖受到损伤 小囚突然发现,关于跑步大家一直都有误区 你们是不是都以为跑步敲级简单。 但是我...

来源:囚徒健身    2016-10-26 10:39

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“伪健身们”求放过,你们这样让人很尴尬好吗!

最近 有一位大哥在跑步机上健身 刷爆了健身圈 成为新的“健身达人” ▼ 只见大哥坐在太师椅上 双脚在跑步上“狂奔” 还时不时的吃点零食、咪点小酒 …… ▼ 大哥这样健身 着实让人看了犯尴尬癌 现在全民健身热 越来越多...

来源:囚徒健身    2016-10-19 07:50

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那些拥有性感身材的美女,她们的健身秘籍在这儿!

健身永远的都会给你带来惊喜,而对于大多数女性来说,最大的惊喜莫过于享受健康的同时,可以得到更为苗条性感的身材!成为女神,除了漂亮的脸蛋,跟好身材也分不开——巨乳,蛮腰,翘臀,长腿,一样都不能少! 好身材不是光靠节食就能...

来源:囚徒健身    2016-10-21 07:37

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不虐出老公腰怎么行?这组徒手训练绝对够你玩!

没时间去健身房 只需一张瑜伽垫就能练腹肌 资深教练亲授虐腹的15个动作 每个动作20秒,动作间休息10秒 连续做完15个动作为一组,每次做三组 1 仰卧卷腹 下背部紧贴训练垫 发力时吐气 ▼ 2 仰卧交替摆腿 主要刺激...

来源:囚徒健身    2016-10-21 07:37

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小胖妞坚持健身减肥2年,等到了属于自己的奇迹!

这是一位可爱的荷兰女孩 名叫克莉丝 身高162cm 曾经也是一枚资深的小胖妞儿 两年前VS现在 小肚腩没了, 变成诱人的马甲线! 2年的健身, 克莉丝已经从胖子变成马甲线女王, 从照片中看, 你一定觉得她的体重比之...

来源:囚徒健身    2016-10-16 09:46

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50岁辣妈却有18岁的脸,与儿子同框被误认为情侣···真是没sei了~

via:环球旅行(Viphuanqiu) 先来一波图片 ▼ 如果我不说 你们能知道她已经50岁了吗? ▼ 身材婀娜多姿 皮肤紧致...

来源:运动健身知识    2016-09-30 15:53

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